ВАШИ ОЩУЩЕНИЯ
ПОСЛЕ РЕФОРМЕРА
ПОСЛЕ РЕФОРМЕРА
Вы отдохнули от суеты и дедлайнов.
Легкость в теле, наполненность энергией и желанием жить.
Легкость в теле, наполненность энергией и желанием жить.
Легкость дыхания
Реформер снимет зажимы, вместо тяжести придёт лёгкость. Глубокий вдох даётся легко и непринужденно.
Свобода движения
Тело двигается без усилий. Скованность уходит, свобода и лёгкость остаётся с Вами.
Энергия в теле
Реформер мягко вернёт вам энергию — после занятия захочется жить и бережно заботиться о себе.
Связь с телом
Вы научитесь слушать себя: когда мягко ускориться, а когда позволить себе замедлиться и отдохнуть.
Проверьте,
где Вы сейчас
где Вы сейчас
Если узнали себя – вы не одна.
Реформер мягко снимет зажимы,
вернет легкость движению и дыханию.
Реформер мягко снимет зажимы,
вернет легкость движению и дыханию.
Просыпаюсь с ощущением, что ночью не отдыхала, а разгружала вагоны
Чувствую скованность в грудном отделе – трудно сделать глубокий вдох
После рабочего дня за компьютером спина “деревянная”, шея болит
Боюсь резких движений – может “прострелить” или заклинить
Замечаю, что стала сутулиться и даже эмоционально “сжиматься”
Хочется творить и двигаться после работы, но тело говорит “лежи”
В ПОТОКЕ В ПОТОКЕ
ФОРМАТЫ ЗАНЯТИЙ
Групповые и индивидуальные тренировки
на реформере для красоты и здоровья тела
на реформере для красоты и здоровья тела
Для беременных
Длительность: 55 мин
Для кого: Для будущих мам в этот особенный период
Ощущение: Бережно снять нагрузку со спины, благодарность телу
Сплит
Длительность: 55 мин
Для кого: С близким человеком в паре для максимально эффективной работы
Ощущение: Благодарность за эффективную работу
Мини группа
Длительность: 55 мин
Для кого: Кто ищет поддержку и общий ритм. Занятие в группе до 3 человек
Ощущение: Синхронное дыхание и общая энергия
Персонально
Длительность: 55 мин
Для кого: Кто хочет разобрать механику своего тела с головы до кончиков пальцев
Ощущение: Максимальная забота и безопасность
Подарочный сертификат
Подарите заботу, движение и время для себя.
Подарочный сертификат на занятия пилатесом - красивый способ подарить заботу о теле, здоровье и хорошем самочувствии.
Вы можете оформить сертификат на любую сумму или услугу.
Вы можете оформить сертификат на любую сумму или услугу.
Подарочный сертификат
Подарите заботу, движение и время для себя.
Подарочный сертификат на занятия пилатесом - красивый способ подарить заботу о теле, здоровье и хорошем самочувствии.
Вы можете оформить сертификат на любую сумму или услугу.
Вы можете оформить сертификат на любую сумму или услугу.
НАША КОМАНДА
- Мария КондратюкТренер, основатель студииОбразование и квалификация:
В 2022 получила диплом государственно образца по специальности тренер-универсал. В 2023 прошла обучение в школе Fly Yoga school. Проводила тренировки mind and body. С 2025 сертифицированный тренер международной школы Polestar pilates.
Профессиональный подход Пилатес — это не только про тело. Это про связь тела, ума и сознания. Внимание к телу проясняет ум. Пилатес влияет не только на осанку и мышцы — он меняет то, как человек думает, чувствует и живёт.
Моя миссия — делать людей здоровее и счастливее. Не просто тренировать тело, а помогать человеку вернуться к себе — через тело, ум и сознание. - Павел МихайловТренерОбразование и квалификация:
Высшее спортивное образование (Московский Институт Физической Культуры и Спорта) С 2018 года Мастер спорта РФ В 2019 году прошёл профессиональное обучение по направлению «Динамический пилатес».
Профессиональный подход:
В тренировках уделяю внимание технике выполнения упражнений, контролю движений, развитию силы, гибкости, выносливости и осознанной работе с телом. - Олеся АрхиповаТренерОбразование и квалификация:
С 2011 года являюсь тренером с сертификатом тренера универсала по программе переподготовки кадров. В 2022 году прошла профессиональное обучение по направлению студийный курс с школе Polestar Pilates.
Профессиональный подход:
Доношу до клиентов, что пилатес — это путь к качеству жизни. Не через силу и насилие над собой, а через внимание, дыхание и осознанность. Моя миссия — не просто тренировать. А помогать людям возвращаться к себе через движение. Делать их здоровее и счастливее — не потому что «так надо», а потому что они сами почувствовали: так лучше.
В ПОТОКЕ В ПОТОКЕ В ПОТОКЕ
ДИПЛОМЫ И СЕРТИФИКАТЫ
ВОПРОС-ОТВЕТ
Ответы на часто задаваемые вопросы
Реформер – это платформа с подвижной тележкой и пружинами. Он позволяет выполнять упражнения пилатеса с контролируемой нагрузкой, мягко вытягивая позвоночник и прорабатывая глубокие мышцы без большой нагрузки на суставы.
Если боль в спине — следствие диагноза, поставленного врачом, и он прямо сказал, что есть противопоказания к тренировкам (например, грыжа секвестрированная, нестабильность позвонков, острый воспалительный процесс), то пилатес не только не справится, но и может навредить. В таком случае нужна не общая тренировка, а строго индивидуальная ЛФК под контролем реабилитолога или вообще покой/медикаменты. Совсем другая история — когда боль возникла из-за сидячего образа жизни, слабого мышечного корсета и отсутствия активности. Тогда пилатес (плавный, с контролем дыхания и глубоких мышц) — один из лучших инструментов, потому что он учит правильно держать нейтральное положение позвоночника и укрепляет мышцы, не перегружая суставы. То есть пилатес не лечит, но отлично работает как профилактика и устранение «боли от дивана и стула». Главное — честно оценить свою ситуацию.
Удобную одежду, которая не стесняет движений (лосины, топ, футболка). Носки обязательно (обычные или с нескользящей подошвой). Шлепанцы для перемещения из раздевалки в зал для тренировок.
Вода и коврик предоставляются.
Вода и коврик предоставляются.
55 минут – для всех форматов. Занятие включает разминку, основную работу на реформере и завершающее расслабление.
В студии проводятся тренировки с беременными. Для уточнения деталей проведения тренировки, узнать о возможных противопоказаниях необходимо предварительно связаться с менеджером в МАХ.
Нет, для парных тренировок в кругу "своих" предусмотрен формат сплит. Это означает, что оба человека будут заниматься на своем тренажере.
Тренировки, которые проводятся в студии носят оздоровительный характер . Они предполагают, что у человека нет острых травм или противопоказаний. Они укрепляют тело, улучшают осанку, помогают от болей, связанных с образом жизни. Но если у вас диагностированная травма — такая, где врач запретил нагрузки или не дал добро на конкретные упражнения, — то даже хороший пилатес может навредить. В этом случае нужна лечебная физкультура (ЛФК), которую назначает врач и контролирует реабилитолог. Она строится совершенно по другим принципам и с учётом конкретной травмы. Поэтому правило простое: пока нет письменного или устного разрешения от лечащего врача — тренироваться нельзя. Оздоровительная тренировка не должна заменять лечение. Сначала лечим — потом укрепляем.
В расписании указано два варианта занятий проводимых в групповом формате:
- Начальный уровень: рассчитан на тех, кто раньше ничем не занимался. Здесь не нужна ни физическая подготовка, ни знание пилатеса. Главное допущение — человек здоров (нет острых травм и противопоказаний от врача). Тренировки максимально мягкие, с объяснением базы.
- Продолжающий уровень: ожидается, что человек знаком с принципами пилатеса (дыхание, нейтральное положение таза, контроль корпуса) и имеет достаточно хорошую физическую подготовку. Без этого переходить на продолжающий уровень небезопасно и неэффективно. Для индивидуальной тренировки уровень подготовки не имеет значения.
Бесплатно – за 12 часов до начала, через личный кабинет Yplaces или связаться с менеджером в МАХ.
1. Перед занятием необходимо сообщить тренеру о травмах, особенностях здоровья или заболеваниях, при которых есть противопоказания к тренировкам. В случае наличия травм тренер не несет ответственность за результат тренировки.
2. После окончания занятия используемое оборудование необходимо убрать в отведенное для него место и продезинфицировать его.
3. Рекомендуется посещать занятия соответствующие Вашему уровню подготовки.
Правила студии
4. Отменить занятие можно не позднее, чем за 8 часов до тренировки. В случае более поздней отмены стоимость занятия подлежит полной оплате. Все наши абонементы имеют срок действия. Абонемент активируется при первом посещении нашей студии.
5. Расписание групповых занятий может быть изменено администрацией студии.
Пользуясь нашим сайтом, Вы соглашаетесь с тем, что мы используем cookies